Heb jij thuis ook een kettlebell liggen? Zo’n zwarte kogel met 8, 12, of wellicht 16 kg. De ideale trainingstool om thuis aan je lichaam te werken. Kettlebell’s zijn geschikt voor iedereen, voor zowel vrouwen als mannen en voor elk trainingsniveau.
Waarom kettlebell training goed voor je is?
Het is effectief & efficiënt. Trainen met een kettlebell is gevarieerd. Het helpt je afvallen, je spieren worden sterker en je krijgt er een betere conditie van.
Je rug wordt sterker door het activeren van je bilspieren, buikspieren, rugspieren en je heup flexoren.
Je krijgt sterkere & flexibelere heupen.
Het unieke zwaartepunt van de kettlebell is een uitdaging voor je schouders. Ze worden hier sterker, gezonder en flexibeler van.
De grip van de kettlebell geeft je meer knijpkracht en daar worden je onderarmen sterker van.
Het lijkt makkelijker dan het is. Voorkom blessures door de juiste techniek te gebruiken en het meeste effect te behalen uit jouw trainingen.
5 tips om blessure vrij te trainen met de kettlebell Swing
Tip 1: Géén squat maar een hiphing
Tip 2: Buik- en bilspieren aanspannen
Tip 3: Blijven ademhalen
Tip 4: Timing van je swing
Tip 5: Blijf tijdens de swing met je schouders hoger dan je heupen
Kettlebell workshops
Leer de basistechnieken met de Kettlebell zodat je zelfstandig en veilig kunt trainen. Hierdoor kun je een super effectieve workout overal uitvoeren: thuis, op je werk of op vakantie.
Deze workshop is voor zowel beginners als gevorderden die de Kettlebell technieken correct willen aanleren.
In de workshop komen de volgende technieken stap voor stap uitgebreid aanbod.
Aankomende workshop Data’s
Part 1 (Deadlift, Plank, Swing, Clean, Shoulder Press)
zaterdag 15 dec 2018 van 14:00-17:00
zaterdag 23 feb 2019 van 14:00-17:00
zaterdag 16 nov 2019 van 14:00-17:00
om een plek te boeken of voor meer info?
Part 2 (Squat, Thruster, Kettlebell Row, Turkish Get up)
